밤은 영양이 풍부한 가을철 간식이지만, 한 번에 너무 많이 먹으면 탄수화물과 열량 섭취가 늘어날 수 있습니다. 특히 혈당을 관리하거나 소화 기능이 예민한 분이라면 먹는 양과 조리 방법을 함께 살펴보는 것이 좋습니다.밤에는 탄수화물과 식이섬유, 비타민과 무기질이 들어 있습니다. 하지만 밤이 특정 질환을 치료하거나 혈당을 낮춰 주는 식품은 아닙니다. 건강에 도움이 되는 식품도 적당량을 먹는 것이 중요합니다. 밤의 효능 5가지 1. 에너지 보충에 도움밤은 탄수화물이 풍부해 우리 몸이 활동하는 데 필요한 에너지를 공급합니다. 출출할 때 간식으로 먹기 좋지만, 밥이나 고구마처럼 탄수화물을 제공하는 식품이라는 점도 기억해야 합니다. 2. 식이섬유 섭취에 도움밤에는 식이섬유가 들어 있어 균형 잡힌 식단을..